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智能生活

孕期吃叶酸大家都知道,怎么吃是关键,孕妈别想当然

时间:2019-08-25



     前两天刷朋友圈看到朋友发了一张图片,手里拿了一把药片胶囊。乍一看还怪吓人的,我正想问问朋友是不是生病了,仔细一看文字“怀孕之前我真不知道,原来我什么都缺。”后边还带了一个哭笑不得的表情。


这下我心里松了一口气,原来是怀孕了,仔细一看这些药片当中还有几个熟悉的身影,刚怀孕那会补充各种营养元素的场景又浮现在了脑海。


刚怀大宝那会儿,由于自己是头胎什么都不懂,所以没少逛什么妈妈论坛和母婴网站,还买了几本专业书籍方便遇到问题查阅,又在手机里头下载了母婴APP,每天都会在上边学习育儿知识,还被老公嘲笑“你这是打算重回高中时代再经历一遍高考吗?”。


在逛论坛网站的过程中我也渐渐发现,有许多孕妈都会不约而同地提到一个东西,十个孕妈九个都说过,那就是“叶酸”。不光是网上,当时和我一起怀孕的闺蜜也向我说起过叶酸的问题。


说起来还有点不好意思,怀大宝的时候是“天降惊喜”,根本没有什么“做好了万全准备”这么一说,所以自然也就没有提前补充叶酸。


闺蜜听后表示“医生建议是怀孕前三个月就要开始补充叶酸,你这前三个月都没吃会不会比别人少点啥?”


听她这么一说我也不禁有点担心,想去搜索母婴论坛,又被老公说网上的东西不可靠还是得听医生的。刚好那会赶上我产检,就直接问了医生。


我问题刚一说完,医生立刻就说“没吃也没太大影响,从怀孕前3个月到怀孕后3个月,这6个月都是母体补充叶酸的时机。日常生活摄入的食物也有很多都含有叶酸,并不一定要靠营养剂补充。”


想来是很多妈妈都有这个疑问,医生才会对答如流。我这一颗心又放回了肚子里,回家又查了查书结合医生说的话,又对叶酸有了新的了解。


人们常说的叶酸,其实就是维生素B9,水溶性维生素的一种是人体利用糖分和氨基酸的必要元素,对机体细胞的繁殖与生长也很重要。


由此可见,胎儿的生长发育自然是离不开它的,一方面因为在准妈妈怀孕的过程中过程中,胎儿迅速发育,也算能够促进胎盘发育降低流产率。


另一方面,在妊娠过程中,如果出现叶酸缺乏,最重要的会引起神经管的畸形,神经管一旦畸形那么胎儿就很难成活,即使活下来也有可能出现残疾现象。


因此补充叶酸能够一定程度上预防胎儿畸形。除此之外,叶酸也能够为孕妇制造红细胞,预防出现贫血症状。

既然叶酸如此重要,那到底又该如何补充呢?为此我又咨询了医生。医生先是解释到,孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸即可,不能一看到对身体好就贪多。


就算怀孕之前没有注意补充叶酸,也不能想着“将功补过”多吃一点,这样非但不会补回来,反而会阻碍胎宝宝对锌的吸收影响孩子发育。看来闺蜜担心的“落后与人”不成问题。


正常情况下,怀孕前三个月到怀孕后三个月是最佳的补充叶酸的时机。每天按照0.4毫克的剂量补充即可,但如果医生提出另外的补充方案,准妈妈们也要遵循医嘱。


其实除了营养补剂之外,日常生活当中也有很多食物内含有叶酸,例如菠菜,动物蛋白,某些奶制品,其中都含有叶酸。


但在日常烹饪的过程中,也有需要注意的点,叶酸在烹饪过程中很容易失去活性,所以我平常做菜时会注意把肉切细急火快炒,另外也会减少食用油炸食品。


大家好,我是钱多多,一个画多钱少的二胎妈妈。你也有关于叶酸补充的困惑吗?怀孕时你是怎么补充的呢?快来留言板交流孕期这些事吧。



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