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科技要闻

53岁巩俐还有鸡蛋肌,想抗老这几步不能省!

时间:2019-06-20

岁月对美人总是格外温柔,时光带不走她们的美好,更会赋予她们许多,知性,温柔,优雅,从容,几十年的时间如白驹过隙,而这些被岁月优待的美人们就如同浩瀚银河中触不可及的闪耀星辰。

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抗氧化健康饮食

1.每天选择 3-5 种蔬菜,可从红黄橙色蔬菜、十字花科与绿叶蔬菜、大蒜与葱蒜类、香菇与蕈类、海藻类等食物加以挑选。


安利特色食谱:

●芦笋浓汤(饮)

食材便捷性:★★★★★ 

制作方便性:★★★★★

抗氧化程度:★★★★

食谱:芦笋4-5根、牛奶适量,天冷可加热做芦笋浓汤,天热做芦笋抗氧化饮。


●混合梅莓果昔

食材便捷性:★★★★ 

制作方便性:★★★★★

抗氧化程度:★★★★★

食谱:去核西梅4-5颗、树莓适量、亚麻仁子、杏仁各一小把,加入适量牛奶打匀即可。


●综合蔬果饮

食材便捷性:★★★★ 

制作方便性:★★★★★

抗氧化程度:★★★★★

食谱:羽衣甘蓝、胡萝卜半段一根、亚麻仁子一小把,加入适量牛奶打匀即可。


2.每天至少一餐能吃到黄豆及豆类制品,最好方法可利用中或晚餐吃素。


3.每星期考虑吃2-3 次坚果类,最好方法是利用早餐搭配水果、谷物、奶类一起食用。

 

保持良好的运动习惯

运动对健康很重要,人在运动时会让血液更好地循环,对维持皮肤的年轻状态也是至关重要的,这里推荐两项适合女性的运动方式。


01

拳击


●保持心脏健康

一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来,增加你的心脏泵血的速度。


●摆脱枯燥的有氧 


拳击课,安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里,给心血管健康带来需要的好处。由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令,时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成,感觉会很棒。

 

02

瑜伽


1、释放压力——现代女性压力比较大,而瑜伽这种舒缓的运动,则能让人的身心得到放松,尤其是在一天工作后更为合适。


2、健身塑形——瑜伽可以帮助人体加速新陈代谢,并且练瑜伽时的饮食搭配也更健康;而且瑜伽可以让人保持姿态平衡,增强身体柔韧性。


3、促进血液循环——练瑜伽的过程中,整个人被调动起来,心跳加速,血液循环加快,让人看起来更年轻。


4、增强抵抗力——瑜伽的练习,让人的体质增强,慢慢地抵抗力增强,免疫力提高,可以应对感冒、发烧等小病的侵扰。

最后,愿我们都能与时光和解,做一个内外兼修、无惧岁月的女人。


撰文:Dasiy

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